こんにちは。理学療法士の勝馬です。
ジメジメとした梅雨の時期、「雨が降る前になると頭がズキズキ重たくなる…」という方は多いのではないでしょうか？
実はそれ、気のせいではありません。今回は、梅雨に増える「気圧頭痛」の対策をお届けします。

原因は、梅雨時期特有の「急激な気圧の変化」です。
気圧が大きく変わると、耳の奥にある内耳が反応して自律神経が乱れてしまいます。
その結果、血管が広がって神経を圧迫したり、首や肩の筋肉がガチガチに緊張したりして、頭痛を引き起こしてしまうのです。

・そこで1分でできる首筋ストレッチ
頭痛を予防・和らげるには、首まわりの血行を良くすることがとても効果的です。
1. 背筋を伸ばして座り、右手で頭の左側を軽く持ちます。
2. 手の重みで、頭をゆっくり右側に倒します（45°以上で左の首すじが伸びるのを感じてください)。
3. 深呼吸をしながら20秒キープで行います。
4. 反対側も同じように行います。
※頭痛がひどい時や、動かして痛む場合は無理をしないでください。

「たかが天気痛」と我慢しがちですが、首の骨の不調や、普段の姿勢の崩れが原因になっていることもあります。
「雨の日はいつも体調が悪いな…」とお悩みの方は、ぜひお気軽にスタッフまでご相談ください。
身体をすっきり整えて、憂鬱な梅雨を一緒に乗り切っていきましょう。